Ramadan Et Sports : Les Conseils De Dr Aloyse Diouf

Chaque ann�e, lorsqu'arrive le ramadan, la pratique d'un sport intense suscite moult questions. Doit-on faire certains sports pendant le ramadan ? Le Docteur Aloyse Waly Diouf, directeur du Service national de l'�ducation et de l'information pour la sant� (Sneips), interrog� par Seneweb, donne quelques conseils.

�Ce que nous pouvons recommander, c'est que ce sport ne doit pas �tre intensif durant la journ�e alors que l'on je�ne. Oui, il n'est pas conseill� que la personne en plein je�ne puisse faire du sport de mani�re intensive, parce que lorsqu' on fait du sport intense, on perd rapidement des liquides. Or, l'organisme a besoin de compenser ces pertes et le manifeste par une sensation forte de soif. Malheureusement, en journ�e de ramadan, le sportif qui a je�n� ne peut pas boire automatiquement pour compenser ces pertes hydriques. Ce qui installe son organisme dans une situation de souffrance avec d�shydratation et risque d'hypoglyc�mie �, avertit le Dr Diouf.

Ce qui est pr�conis�, selon lui, c'est de r�adapter son activit� sportive. �Il faut faire une activit� sportive mod�r�e, de maintien, comme la marche : faire quelques 15 ou 20 minutes de marche, du footing, mais que cette activit�-l� ne se fasse pas � distance de l'heure de la rupture, puisque cela permettra � l'individu, une fois chez lui de pouvoir se reposer et, au moment de la rupture, consommer de l'eau pour satisfaire les besoins en eau de son organisme", explique le docteur. Aussi, ajoute-t-il, �on peut aussi s'entrainer le soir apr�s la rupture. En ce moment, le je�neur-sportif a la possibilit� de pouvoir directement compenser toutes les pertes. Ce qui n'est pas conseill�, c'est vraiment de devoir faire du sport intensif au moment o� on est en plein je�ne et loin de l'heure de la rupture. Ca, il faut le comprendre. Quand on fait du sport alors qu'on est loin des heures de rupture du je�ne, on soumet notre organisme � des dysfonctionnements qui retentissent t�t ou tard�, pr�vient le Dr Aloyse W. Diouf.

En r�sum�, �il faut que chaque sportif r�adapte ses horaires de pratique de sport et r�duise l'intensit� de ses exercices physiques �, indique le toubib.